Bygget til løbere der har prøvet fysioterapi eller træning men stadig ikke kan løbe smertefrit
Du kan ikke løbe uden at få ondt.
Du har måske prøvet fysioterapi. Du har lavet øvelser. Og måske endda fulgt et træningsprogram.
Du ved at der er noget galt i hoften. Du mærker det hver gang du prøver at komme tilbage. Og du ved ikke hvordan du skal komme videre.
Problemet er ikke at øvelserne var dårlige. Problemet er at det ikke træner hoften til at kunne håndtere belastningen, når du løber.
Jeg arbejder med tre centrale komponenter der alle skal være på plads før hoften kan tåle løb igen:
Bevægelighed
Det er en forudsætning at leddet har god bevægelighed - så der er adgang til hele leddet, uden kompensation fra andre led. Vi åbner op for bevægelighed i hoften gennem specifikke mobilitetsøvelser.
Senevæv
Sener skal kunne absorbere belastning. Træning af senevæv kræver specifik intensitet og belastning over tid. Programmet bygger senevævets kapacitet op, så det kan tåle den belastning det møder når du løber.
Muskulatur
Muskulaturen skal være udholdende og stærk i hele bevægbanen men især i yderstillinger. Programmet træner specifikt de kvaliteter der kræves under løb.
Kombinationen af disse tre giver dig mere funktion og en følelse af større kontakt til hoften.
På kort sigt oplever de fleste mere bevægelighed og mindre ubehag. På lang sigt bygger du en hofte der kan håndtere løb og sport igen.